Dārzeņi ar pretgrumbu efektu


Šajā Rakstā:

Skaistas ādas noslēpums ir dārzeņos. Labākie dabiskie līdzekļi tvirtai ādai ir sarkanās augu krāsvielas, ko sauc par karotinoīdiem. Tie galvenokārt ir sarkanos, oranžos vai dzeltenos dārzeņos un augļos. Tāpēc tā vietā, lai aptiekās meklētu dārgus krēmus ar pretgrumbu iedarbību, nākamreiz, kad iepērkaties, jums drīzāk vajadzētu novirzīt augļu un dārzeņu nodaļu.

Karotinoīdi saista brīvos radikāļus un tādējādi palēnina ādas novecošanos. Īpaši efektīvi ir pipari, tomāti un burkāni, bet ķirbī, arbūzā un greipfrūtā ir arī daudz sarkano, oranžo vai dzelteno karotinoīdu.
Lielākās pretgrumbu iespējas ir alfa un beta karotīns un likopēns. Tas tika atklāts visaptverošā pētījumā, kurā piedalījās dalībnieki no 40 līdz 50 gadiem. Tiem, kuriem ādā tika konstatēts augsts visu trīs karotinoīdu līmenis, bija ievērojami mazāk grumbu.

Karottensmoothie

Burkāni satur ne tikai vitamīnus, bet arī daudzus karotinoīdus, kas saista brīvos radikāļus

Tas, kurš patērē kilovatu burkānus un tomātus, nebūt nav priekšrocība: Tas, cik daudz vielas faktiski absorbē, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Tā kā karotinoīdi šķīst taukos, tos labāk izmantot, ja dārzeņus gatavojat ar nedaudz olīveļļas, sviesta vai krējuma. Svarīgi: ne visiem taukiem ir šāda ietekme. Dadža eļļa vai margarīns satur polinepiesātinātās taukskābes, kas neatbilst šim mērķim.

tomāti

Tomāti, sildot vai sasmalcinot, atbrīvo vērtīgās aktīvās sastāvdaļas

Par laimi karotinoīdi nav jutīgi pret karstumu - ēdiena gatavošana tos netraucē. Tieši otrādi: Tā kā tie atrodas stingri šūnu sienās, tos atbrīvo, vārot vai sasmalcinot, un tādējādi ir labāk izmantojami ķermenim. Tomātu mērce vai mērce ir efektīvāka cīņā pret grumbām nekā neapstrādātidārzeņi. Ja jums nav laika gatavot, varat izmantot arī tomātu vai burkānu sulu.

Ogas, nevis Botox

Berry smoothie

Veselīgas brokastis: ogu kokteilis

Augļos ir arī vielas, kas ir svarīgas veselīgai ādai. Īpaši ogās ir daudz antioksidantu, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Noteikums ir: jo tumšāks, jo labāk! Neatkarīgi no tā, vai mellenes, plūškoks vai dzērvenes: kurš katru dienu apēd līdz 150 gramiem ogu, tas sedz savas ikdienas vajadzības. Arī sarkanie āboli (ar čaumalu!), Vīnogas un rieksti ir efektīvs līdzeklis pret grumbu. Hārvardas universitāte arī atklāja kādā pētījumā, ka nedaudz sauju riekstu dienā samazina vēža un sirdslēkmes risku.
Tomēr, pēc uztura pētnieku domām, tabletes nav risinājums. Šajā formā karotinoīdi nedod labumu veselībai. Lielu devu preparātu uzņemšana pat rada briesmas: smēķētājiem tas var palielināt vēža risku. Pozitīvs efekts rodas tikai tad, ja augu vielas ir to dabiskajā sastāvā - un tās vislabāk garšo.

Video Padome: .

© 2020 Lv.Garden-Landscape.com. Visas Tiesības Aizsargātas. Kopējot Materiāli - Reverse Saite Ir Nepieciešama | Sitemap